Ηλιοθεραπεία: Τι μπορείτε να κάνετε για να μην πάθετε έγκαυμα και άλλες δερματικές παθήσεις

  • Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 16:00 μ.μ. Οι ακτίνες του ήλιου είναι ισχυρότερες κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών.
  • Καλυφθείτε! Να φοράτε ρούχα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια σας. Ένα καπέλο με μεγάλο γείσο και γυαλιά ηλίου με υψηλή προστασία από την ακτινοβολία UV, επίσης, θα βοηθήσουν.
  • Χρησιμοποιείτε συχνά αντηλιακό και, μάλιστα, σε μεγάλες ποσότητες. Εφαρμόστε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF τουλάχιστον 15 πριν βγείτε από το σπίτι ακόμα και για λίγη ώρα. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη χρήση ενός ευρέος φάσματος, αδιάβροχου αντηλιακού με SPF τουλάχιστον 30. Μην ξεχνάτε να βάζετε ξανά αντηλιακό κάθε δύο ώρες, ή πιο συχνά, αν κάνετε βουτιές στην θάλασσα, ή ιδρώνετε πολύ.